11月份天气开始逐渐转冷，正式踏入冬天后，大家的保健意识越来越强，可是除了我们的身体要过冬，牙齿也要过冬哦！您的牙齿想好了怎么应对吗？没关系！小编这就为您送上一份冬日护牙作战葵花宝典。

为什么秋冬季牙齿会痛?

进入冬季，气温降低，感冒的人多了，前来口腔医院就诊的病人也不少，大家普遍会出现牙齿酸痛的现象，那是为什么呢？

1、缺乏营养

秋冬季，人体本身就需求进食更多的肉类，水果和其他高能量的食物。但是大家还没有从夏季的饮食习惯中调整过来，以至于身体内缺乏许多必须的营养元素，如钙，锌，蛋白质等。所以秋冬食补非常重要。

2、吃火锅

在秋冬季，一桌朋友围在一起暖暖的吃一顿火锅是非常过瘾的事。但是这种滚烫的麻辣食品会加重牙齿的负担，容易引发牙齿过敏。

3、咬食虾蟹类坚硬食物

秋天正是吃蟹的季节，然而直接用牙齿去啃食容易造成口腔穿刺伤，蛀牙断裂等物理损伤，从而导致牙痛。

4、冷空气接触

在降温的季节，牙齿会在人体的呼吸过程中各种频繁接触冷空气。感冒鼻塞后，有龋齿的人更容易出现牙痛。

民以食为天

我们每天都要用到的牙齿竟如此脆弱

牙齿的健康直接影响我们整个的身体健康

要想健康过冬

绝不可对牙齿等闲视之

可是秋冬来临之际

我们该如何更好地保护好牙齿呢

下面小编给您支招

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1、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴

有人认为，冬天用冷水刷牙，能强健牙齿，令牙齿更坚固。医学研究表明：牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35～36.5℃。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，不仅容易引起牙髓岀血和痉挛，还会直接影响牙齿的正常代谢，缩短牙齿的寿命。尤其是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎、咽炎的人群，受到冷或热刺激，都会诱发或加重病情。

由于牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙釉质磨损、牙本质暴露的牙齿，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛。

2、学会选牙刷

根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，我国牙刷标准规定了刷头尺寸。成人牙刷较大，少儿牙刷较小，幼儿牙刷最小。选择适合自己口型的刷毛脚软的牙刷。建议牙刷选择小头、软毛、刷头圆顿，买牙刷时只要注意看，就能买到合适的大小。冬季牙刷普遍较硬，在刷牙之前将牙刷放在热水中浸泡后再使用。

3、避免“冷热不均”

当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉。从寒冷的室外进到屋内，不要马上和热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。

4、注意合理饮食

火锅吃多了很容易上火，吃火锅一定要“适可而止”，注意不要太烫进食，吃火锅后宜多喝水，解除内燥。同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂等生津止渴，润喉去燥的水果。不要老吃过硬的食物，应吃较烂易消化的食物，还有粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较好的摩擦，利于牙齿清洁。

5、常做牙保健操

个人可以尝试做牙齿保健操，如按摩牙龈、叩齿、转舌按摩、鼓漱等。

6、和牙医定期“约会”

常规进行牙科检查，防患于未然，定期洁牙，及时修补缺损牙齿。

大冷天儿，别以为“咬咬牙”就过去了，冬天来临，记得好好呵护牙齿呦！

文字：刘娜   排版：甘为

责编：朱丹   责编：陈亮