牙齒也要堅持鍛煉
方法四：牙龈按摩 牙龈按摩是預防牙龈萎縮，保護牙齒健康，避免牙齒過早松動的主要方法之一。適當的牙龈按摩可以增加牙龈角化，使牙龈的上皮組織增厚，增加局部血液循環，改善組織新陳代謝，從而提高牙龈組織對外界刺激的防護能力，減少牙周病的發生。具體方法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓于牙龈上，牙龈受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血。

反複數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
另一種是用食指作牙龈按摩，漱口後將幹淨的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙龈約數分鍾。

通過按摩牙龈，增加牙龈組織血液循環。
有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

方法五：常說繞口令 繞口令是我國民間文學中一種獨特的語言藝術形式，這種語言藝術，有著獨特的功能，它能鍛煉人的口才，提高人的語言表達能力，矯正發音部位，培養大腦反映事物的敏捷性，有益于人們智力的發展，特別對于兒童的啓蒙與語言鍛煉大有裨益。

常說繞口令可以鍛煉人舌、唇、齒之間的相互配合的技巧，所以被形象地稱爲“口腔體操”。練習繞口令不僅能使兒童咬字清晰，牙齒好，還能老人頭腦敏捷，精神好。

想要說好繞口令最好的辦法就是多練習：平時沒事的時候就經常把繞口令挂在嘴邊，可以先由簡單的繞口令練起，一直到說的清清楚楚再換難度高的。練習繞口令最好從兒童時期開始,尤其是方言地區。要注意的是，利用繞口令進行發音器官力量訓練時,並不是越有力越好,而是對唇舌的運動控制要有松有緊,適度用力。牙齒矯正沒有年齡限制 一次去外面上課，課間休息的時候，幾位20多歲的女學生來向我請教牙齒矯正的問題。

其中有一位首先向我提問，她說自己的小虎牙給自己帶來過幸福也帶來過煩惱。她的初戀男友就是因爲喜歡她的小虎牙而愛上了她，而且很多同學還說她像鞏俐。

我仔細打量了下這個女孩，左右各長有一顆小虎牙，笑起來很可愛，還真有點小鞏俐的樣子。可是，隨著年紀的增長，她居然發現這顆小虎牙旁邊的牙齒紛紛有長歪的迹象，她這才意識到應該做一下牙齒矯正。可是她聽說牙齒矯正在青少年時期做比較好，于是又擔心自己現在才做會有什麽後遺症，所以心裏很矛盾。